martes, 13 de noviembre de 2012

Colesterol: EL ETERNO ENEMIGO

Adoptar hábitos de vida saludables, con alimentación equilibrada y actividad física, reduciría la incidencia de enfermedades cardiovasculares asociadas al colesterol
  • Autor: Por MONTSE ARBOIX
  • Fecha de publicación: 2 de noviembre de 2012 , tomado de EROSKI CONSUMER
   -A propósito del Día Mundial del Corazón, la Federación Española del Corazón (FEC) y la Sociedad Española de Cardiología (SEC) ha insistido este año en la importancia de realizar pequeños cambios en los hábitos de vida para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Y es que parece que los mensajes cardiosaludables no hacen demasiada mella. Un estudio realizado sobre casi 8.000 niños españoles revela que cerca de la mitad ya presentan exceso de peso, como resultado de la inactividad física y de una alimentación inadecuada que, además, aumenta los niveles de colesterol perjudicial, un importante factor de riesgo cardiovascular. En este artículo se describen cuáles son las funciones del colesterol, los peligros asociados a la hipercolesterolemia y las medidas para mantener a este factor de riesgo bajo control.
Nuestro país no esta lejos de ello, con el auge de cadenas de comidas rápidas, ya es una costumbre  comernos una hamburguesa, un pollo a la brasa con deliciosas papas fritas entre otras.
Cambiemos nuestros hábitos alimenticios

lunes, 12 de noviembre de 2012

TOMARSE SU TIEMPO PARA ALMORZAR

Hoy en día la sobrecarga de trabajo y la mala distribución de nuestros tiempos hacen que almorcemos  a deshoras , o simplemente no almorcemos o tomemos menos tiempo del fijado para almorzar. A menudo cuando hago las entrevitas a los colaboradores de empresas me manifiestan que suelen llevar su lonchera pero que esta la toman como a las cuatro de la tarde, obviamente el estado de los alimentos ya no es el mismo y en escasos 15 minutos terminan con él para  continuar trabajando. Esto nos lleva a una serie de patologías como:
ü                      La rapidez a la hora de alimentarnos produce molestias gástricas.
ü                      El alimento debe masticarse bien para que llegue bien triturado al estómago.
ü                      El proceso de ingestión-digestión-absorción debe ser pausado y ordenado.
ü                      Debemos evitar que pase mucho tiempo entre comida y comida.
  • Agregado a esto el tema del stress laboral resulta fatal, pues no nos desprendemos de temas de trabajo pendientes  en la hora que debiéramos tener tranquilidad.

Laboral Medical recomienda tomar conciencia de ello  para tener una mejor calidad de vida, que no pase la factura a mediano plazo.
Planifique bien sus actividades diarias en su centro de trabajo y haga uso de su hora de refrigerio